30 راهکار برای کاهش فشار خون بالا + توصیه های طب سنتی

یکی از عوارضی که از لحاظ علمی در این زمینه عنوان شده است ابتلا به سرطان خون است البته اینها همگی صددرصد نبوده و از احتمالات پزشکی است، اما گفته میشود که وجود فلزات سنگین مثل سرب در بدن، خطر ابتلا به سرطان خون را افزایش میدهد. تعداد زیادی قرص لاغری وجود دارد و تعداد افرادی که از این قرص استفاده می کنند کم نیست. همچنین تغییر فصل و بالا رفتن دما نیز میتواند منجر به چربتر شدن موی افرادی که مستعد موی چرب هستند شود. آب کرفس یکی از نوشیدنی های محبوب در میان افرادی است که برای سلامتی خود ارزش قائل هستند.

مقداری نعناع را جوشانده و بعد از سرد شدن، با آب مخلوط کنید. همچنین می توانید مقداری دارچین به این مخلوط اضافه کنید تا روند کوچک کردن دور شکم تسریع شود. 1-1قاشق چایخوری سرکه سیب خام و تصفیه نشده را با یک لیوان آب مخلوط کنید. مصرف سرکه سیب کمک میکند که احساس گرسنگی کمتری داشته باشید. همچنین می توانند از مصرف مواد حاوی قند، چربی یا نمک اضافی پرهیز کرده یا مصرف آنها را محدود کنند.

البته به شرطی میتوانید از آن استفاده کنید که بالای ۱۸ سال سن داشته باشید، بیماری خاصی مثل دیابت، چربی خون یا کبد چرب نداشته و در دوران بارداری و شیردهی نیز نباشید. اگر میخواهید شکم تختی داشته باشید، سعی کنید مصرف این مواد غذایی را به حداقل برسانید. مصرف نان های سبوس دار در طولانی مدت می تواند اثر مثبتی در کاهش فشار خون داشته باشد. همچنین این ترکیب به همراه سایر ترکیبات موجود در فرمولاسیون باعث پدیدار شدن حالت پذیری و بویژه درخشندگی موها در ماه اول استفاده از این شامپو می شوند، اسیدهای آمینه طبیعی گندم به طور مشخص رطوبت پوست سر را افزایش و خشکی و زبری پوست را کاهش می دهد و عملا پوست سر را شاداب تر و روند پیری را در آن کند می نماید.

البته تاثیر چربی سوزی این خوراکیها آنقدر بالا نیست که به تنهایی باعث لاغری شکم بشوند. البته به تنهایی هم میتواند به عنوان یک دستگاه لاغری موضعی استفاده شود. پلاگر که اول بار در ایالت نیویورک در سال 1875 (1254ش) گزارش شد، تنها بیماری کمبود ویتامینی است که تا کنون در ایالات متحده یک بیماری بومی و یک مسأله اساسی بهداشت و سلامت عمومی بوده است. بهترین راهکار برای اینکه ببینید چقدر تلاشتان برای لاغری شکم نتیجه داده، این است که هفتهای یک بار در زمانی مشخص و با شرایط یکسان دور کمر را با متر اندازه بگیرید. اگر پزشک به شما توصیه میکند که میزان کلسترول خونتان را اندازه بگیرید، برای آن است که بداند مقدار کلی کلسترول بدن شما و نیز نسبت کلسترول کل به کلسترول HDL چقدر است.

اختلالات کلیوی به دلیل تجمع آب و نمک در بدن موجب بالا رفتن فشارخون میشود. بیماری دیابت به دو دلیل در بدن ایجاد میشود؛ یکی اختلال یا نقص در هورمون انسولین – که از غده لوزالمعده انسان ترشح میشود- و دوم اختلال در جذب و مصرف انسولین توسط سلول بدن به دلیل مقاومت به آن است. اگر جو دو سر را در وعده صبحانه مصرف کنید تا موقع ناهار انرژی کافی خواهید داشت و دیگر سراغ غذاهای ناسالم نخواهید رفت. وقتی احساس سیری میکنید، مشخص است که کمتر سراغ هله هوله و غذاهای ناسالم خواهید رفت؛ در نتیجه وزنتان پایین میآید و چربیهای شکمی نیز آب میشوند.

شاید عجیب باشد که آب چطور میتواند به لاغری شکم کمک کند. بدون تکان دادن باسن و کتف، پایی که بالا قرار دارد را به سمت راست و دستی که بالا قرار دارد را به سمت چپ باز کنید. بادام منبع پروتئین است و در عین حال جلوی گرسنگی را میگیرد. بادام چربیهای سالم دارد که به سرعت سیرتان میکند و باعث کاهش وزن میشود. وزن کم کنید. اگر هیپرتری گلیسیریدمی خفیف تا متوسط دارید، بر کاهش کالری تمرکز کنید.

کلسترول بد LDL بیشتر مورد توجه است، اما تری گلیسیریدها چربی خون دیگری هستند که میتوانند در صورت اضافه وزن، دریافت کالری بیش از حد (به ویژه از غذاهای حاوی قند یا چربی اشباع شده) و نوشیدن بیش از حد مشروبات الکلی افزایش یابد. با توجه به اینکه چای سبز میتواند در کوتاه مدت متابولیسم را افزایش دهد، منطقی است که بتواند به کاهش وزن نیز کمک کند. با کاهش این مواد، سطح گرسنگیتان پایین آمده و در نتیجه میزان کالری دریافتیتان کمتر خواهد شد. برای اینکه بتوانید بیشتر کالری بسوزانید سعی کنید ۵۰ تا ۱۰۰ ضربه پشت سر هم بزنید.

در مورد اینکه کدام مورد ممکن است برای شما مناسب باشد، با پزشک خود مشورت کنید. به عنوان مثال، پژوهش های به عمل آمده نمایانگر آن هستند که مصرف ۵ تا ۱۰ برابر مقدار مجاز خوراکی توصیه شده (RDA) ویتامین A پیش و طی دوران اولیه بارداری قادر است خطر نقایص مادرزادی را افزایش دهد، بنابراین لازم به ذکر است که در دوران بارداری در مورد مصرف جگر (و همین طور آب هویج) که دارای مقدار زیادی ویتامین A هستند، حتما با متخصص تغذیه مشورت کنید، زیرا دریافت اضافی ویتامین A (بیش از ۱۰۰۰ واحد بین المللی در روز) ممکن است با ناهنجاری های جنینی در ارتباط باشد.

بعد از مصرف این میوهها مدت زمان طولانیتری را سیر میمانید. فیبر باعث میشود میوهها دیرتر هضم شوند. چای سبز بنوشید. چای سبز نوعی آنتی اکسیدان دارد که سوخت و ساز بدن را بالا میبرد و باعث چربی سوزی میشود. لیپوپروتئینها برای بدن شما انرژی میسازند، بنابراین برای سلولهای بدن شما مهم هستند. آب سرعت سوخت و ساز را بالا میبرد و بدن را سم زدایی میکند؛ بنابراین اشتها را کاهش میدهد. با رعایت بعضی از نکات ریز میتوانید سرعت کاهش وزنتان را بالا ببرید.

زمانی میتوانید با ورزش، شکمتان را آب کنید که در کنار آن رژیم بگیرید و یک برنامه غذایی سالم داشته باشید. با ما همراه باشید تا انواع روشهای کاربردی آب کردن و لاغری شکم را بررسی کنیم. دوش آب سرد یا حمام یخ بگیرید. ورزش برای خوش اندام شدن فوق العاده است، اما مشکل اصلی اینجاست که دراز و نشست و دوچرخه و یا اکثر ورزشهایی که اسمشان را در کنار لاغری و چربی سوزی شکم شنیدهاید، بیشتر ماهیچههای شکم را تقویت میکنند تا اینکه آنها را آب کنند. به جای ماشین از دوچرخه استفاده کنید. اگه ورزش کردن را دوست ندارید، به جای آن فعالیتهای مورد علاقه خود را انجام بدهید.

دیدگاهتان را بنویسید