ماساژ لاغری و چربی سوزی

یکی از بهترین گروهی که میتوان در رژیم غذایی و صبحانه رژیمی داشت، غلات کامل است. یکی از شایع ترین علل ابتلا به چربی خون، داشتن رژیم غذایی غنی از غذاهای چرب و فرآوری شده است. آن ها می توانند خطر ابتلا به آریتمی، چربی خون، فشار خون و سرعت رشد پلاک های مسدود کننده شریان های قلبی را کاهش دهند. چربی خون ثانویه به خاطر بعضی عادات غلط در زندگی یا ابتلا به بیماری ها و مشکلات زمینه ای دیگر ایجاد می شود. زمانی که به هایپرتریگلیسیریدمی مبتلا هستید، خطر ابتلا به آترواسکلروز (سخت و ضخیم شدن دیواره سرخرگ ها) افزایش می یابد.

برای کاهش سطح تری گلیسیرید و کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، ممکن است پزشک تغییر سبک زندگی و یا مصرف دارو را توصیه کند. چربی خون شامل انواع مختلف تری گلیسیرید و چربی اشباع شده HDL و LDL می باشد، که این چربی ها باعث بروز بسیاری از بیماری های مختلف از جمله بیماری های قلبی عروقی، دیابت و ناراحتی های کلیه و گوارشی می شوند. مطالعات انجام شده در زنان باردار در کشورهای در حال توسعه نشان داده است که مصرف روغن نخل قرمز باعث افزایش سطح ویتامین A در خون آنها و نوزادانشان میشود.

به همین دلیل است که یافتن جایگزین برای روغن پالم یک فرآیند است. مطالعات علمی نشان می دهند که اسید چرب امگا ۳ حتی می تواند به جلوگیری از کاهش هوشیاری در افراد مسن کمک کند. فواید و مضرات اسیدهای چرب :اسیدهای چرب اشباع نشده باید درجیره غذایی روزانه وجود داشته باشد زیرا بدن قاد ر به ساخت برخی از آنها نیست. بعضی از افراد مبتلا به بیماری چربی خون، دارای ژن هایی می باشند، که منجر به تولید بیشتر تری گلیسیرید، کلسترول یا LDL می شوند.

هرچقدر پزشک از مهارت بیشتر و تخصص بالاتری برخوردار باشد قطعاً هزینه درمان بیشتر خواهد شد. به همین علت، انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که بزرگسالان در هفته دو بار یا بیشتر روغن ماهی مصرف کنند. سپس چند قطره ابتدایی ادرار را به بیرون بروید تا سلول ها و عوامل میکروبی غیر بیماری زایی که در مجاری ادراری شما قرار داشتند خارج شوند. بر روی صورت و گونه ها بمالید، بگذارید 20 دقیقه بماند و سپس صورت را با آب ولرم خوب بشویید. سپس قبل از ورود فاضلاب به شبکه فاضلاب شهری، تصفیه میشود. پِژوهشی در سال ۲۰۱۰ در دانشگاه هاروارد نشان داد افرادی که در رژیم غذایی خود چربی اشباع نشده بلند زنجیر را با انواع اشباع شده جایگزین کردند خطر ابتلا به بیماری های قلبی در آن ها تا ۱۹ درصد کاهش یافت.

ژن ها دارای ساختار DNA هستند، ساختاری که مانند یک کد مخصوص در سلول ها می باشد، و تعیین می کند، که سلول های بدن باید چه چیزی تولید کنند، درست مانند یک دستور پخت غذایی. خوردن جگر به مقدار کم به بدن فرصت مي دهد اين سموم را از خود دفع کند، ولي با مصرف زياد جگر، احتمال مسموميت بالا مي رود. پس از مهمترین خوص جگر سفید، رشد استخوان و رفع پوکی استخواناست.

به گزارش «سرویس دام، طیور و آبزیان» «ماکی دام – پایگاه خبری صنعت دام، طیور و آبزیان»؛ جگر چرب غاز (به فرانسوی: Foie gras) غذایی تجملی و گرانقیمت است که کشور فرانسه یکی از بزرگترین تولیدکنندگان و مصرفکنندگان آن است و جزو خوراکهای فرانسوی بهشمار میآید. اگر به دوچرخه سواری برای کاهش وزن فکر میکنید و دغدغه شما کاهش وزن و لاغری است، به نکات زیر دقت کنید وهمه آنها را به دقت انجام دهید تا پس از مدتی، شاهد کاهش چربی های شکم خود باشید. اگر به برچسب مواد غذایی بسته­ بندی­ شده نگاه کرده­ اید ولی چربی ترانس را به عنوان جز ترکیبی ندیده­ اید، دقیق­ تر نگاه کنید!

احتمالا اگر غذای بسته­ بندی ­شده خورده­ اید، چربی ترانس مصرف کرده­ اید. منابع چربی ترانس ساختگی شامل روغن های گیاهی، که برای جلوگیری از فساد در آزمایشگاه تحت دماهای بالا قرار می گیرند، و همچنین روغن های سرخ کردنی، مارگارین و غذاهای بسته بندی شده مانند پیتزاهای یخ زده و کوکی ها می باشند. بیماری چربی خون، با توجه به این که چه نوع چربی در خون بیمار بالا رفته است، به انواع مختلفی تقسیم بندی می شود.

بهترین راه جهت پیشگیری از دچار شدن به چربی خون، تغییر سبک زندگی ناسالم، به سبک زندگی سالم می باشد، که شامل تغذیه سالم، ورزش و پیاده روی روزانه، استفاده از نوشیدنی های هیدراته و آب، مصرف میوه و سبزیجات تازه، کاهش مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده، کاهش مصرف چربی های اشباع شده، کاهش مصرف شیرینی و شیرین کننده های تصفیه شده و مصنوعی، استفاده از مواد غذایی آب پز یا بخارپز به جای سرخ کرده، کاهش وزن و حفظ وزن ایده آل میشود.

قرص کلوفیبرات (Clofibrate) از داروهای کاهنده چربی خون است که در درمان زیادی چربی خون در بیمارانی كه به درمان با رژیم غذایی یا سایر روشها پاسخ كافی ندادهاند، مصرف میشود. قرص جم فیبروزیل (Gemfibrozil) از داروهای کاهنده چربی مضر خون است که به جلوگیری از بیماری عروقی كرونری در بیمارانی که به درمان با رژیم غذایی پاسخ کافی نمیدهند، مصرف میشود. این چربی ها همچنین به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) نیز کمک می کنند. محل برداشت چربی؛ به طور کلی قسمت هایی از بدن که چربی آن ها به در مقابل رژیم و ورزش کردن مقاوم هستند مانند قسمت داخلی ران، ارجحیت دارند.

همچنین، گیلاس غنی از فیبر است، به طوری که فیبر ها برای کنترل کالری بدن, کمکی برای احساس سیری کردن هستند. پاستا کتانجک که از جلبک دریایی ساخته شده است فقط 6 کالری دارد. اما هرگز تصور نکنید که چربی ها فقط نقش سوخت رسانی به بدن و محافظت از سلول های شما را بر عهده دارند. با این حال باید توجه داشت، که ذکر علایم فوق به این معنی نیست، که همه ی افرادی که دچار افزایش چربی خون می شوند، همه علایم فوق را بروز می دهند، بلکه اغلب فقط برخی از علایم را دارند. همه چربی ها از جهت ارزش برابر نیستند.

همه ما واژه چربی ترانس را شنیده ­ایم، اما واقعا معنی آن چیست؟ اما آیا دراز و نشست واقعا به شما کمک میکند که وزن کم کنید و چربی شکم و پهلو را آب کنید؟ همانطور که کبد از کار میافتد سموم بیشتری در بدن ذخیره میشوند، این سموم به مغز رسیده و بیمار دچار اختلالات و بیماریهای مغزی همچون فراموشی، توهم، گیجی و عدم تمرکز میشود. اما قطعاً می توانیم این میزان ذخیره چربی را تغییر دهیم. با محدود کردن فرآیند و حرارت دادن مواد غذایی حیوانی، می توان این ویتامین را حفظ نمود.بزرگسالان حتی اگر کاملاً از خوردن غذاهای حیوانی امتناع کنند، تا 20 الی 30 سال ذخیره B12 خواهند داشت، اما این حالت در کودکان صدق نمی کند.

بادام را می توان به صورت شور، بدون نمک، خام یا بو داده خریداری کرد. ۱۲۰ همان فشار سیستولیک یا فشار خون در رگ ها به هنگام تپش قلب و ۸۰ نیز فشار دیاستولیک یا فشار خون رگ ها ما بین تپش های قلب می باشد. چربی های اشباع شده به میزان چربی های ترانس مضر نیستند، اما بهتر است میزان دریافت این نوع چربی ها را از طریق مصرف مواد غذایی مثل گوشت قرمز، روغن نارگیل و پنیر محدود کنیم. مقادیر کمی از برخی انواع چربی های ترانس به طور طبیعی در محصولات گوشتی و لبنی مثل کره وجود دارد ، اما هنوز مشخص نشده است که آیا این نوع چربی های ترانس نیز به میزان انواع ساختگی آن ها مضر هستند یا خیر.

تخم مرغ، مرغ و گوشت گاو نیز دارای مقادیر کمی از امگا ۳ می باشند. روغن های گیاهی که در دمای اتاق مایع هستند و همچنین آجیل، روغن آفتابگردان، دانه های روغنی و آووکادو همگی دارای مقادیر بالایی از چربی های غیر اشباع هستند. مواد غذایی غنی از اسید چرب امگا ۶ شامل دانه های آفتابگردان، مغز میوه کاج، روغن آفتابگردان، روغن سویا و پونه کوهی می باشند. نشانههای کبد چرب در زنان در شرایط عادی و در زمان باردی، با علائم کبد چرب در مردان و کودکان متفاوت است.

این چربی خوب در منابع گیاهی یافت می شود و طیف وسیعی از روغن های مایع مانند روغن زیتون، بادام زمینی و کنجد را شامل می شوند. غذاهایی که حاوی مقادیر زیادی چربی غیر اشباع بلند زنجیر هستند، شامل ماهی، دانه کنجد (و تاتیینی)، چیا و کتان و همچنین بسیاری از آجیل ها می باشند. این چربی ها به تعمیر و ساخت سلول های شما و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کنند و همچنین می توانند اثرات ضد التهابی داشته باشند. مرطوب نگه داشتن : برای از بین بردن چربی های صورت نیاز به نوشیدن مقدار فراوانی آب دارید، این کمک می کند که بدن سموم خود را سریع دفع کند.

دیدگاهتان را بنویسید